本次講座由雲南心理諮詢師協會講師李昕蓉授課kè，運用心理測評píng、正念技術等多種專業方法fǎ，從職場與家庭兩大維度展開kāi，助力lì大家提升心理調適能力。

講座伊始shǐ，以正念體操破冰bīng，讓參與者重啓心靈líng。在zài “壓力解碼mǎ” 環節jié，講師藉助科學模型xíng，剖析壓力雙刃劍理論與能量耗竭階段duàn，並通過測評量表和四維定位wèi，幫助大家找準壓力源yuán。“情緒續航háng” 部分傳授shòu “478” 呼吸放鬆法等即時與長效能量補給術shù，助力打造職場抗壓能量包bāo。“能量再生shēng” 環節jié，通過互動體驗和繪製星圖tú，構建起職場支持系統tǒng。  下午的內容圍繞家庭展開kāi。“能量傳導dǎo” 藉助情緒傳導實驗yàn，揭示shì “踢貓效應yīng” 並給出破解之道dào，同時分享打造良好家庭氛圍的方法fǎ。“能量激活huó” 從積極情緒灌溉和興趣能量轉化兩方面入手shǒu，爲家庭內驅力提升提供新路徑jìng。最後hòu，“能量循環huán” 通過家庭能量儀表盤和hé “心理急救包bāo”，構建起家庭抗壓生態系統tǒng。